Café da manha saudável - Redução Alimentar

Muita gente pula essa refeição achando que esta economizando calorias para o almoço e janta, ou que simplesmente pular o café da manha vai ajudar no emagrecimento mais rápido, porém o café da manha é uma das refeições mais impostantes do dia, é a refeição que gera energia para o dia que esta por vir.

O café da manha precisa conter alimentos a  base de carboidratos e Gordura boa, proteínas ou vitaminas para gerar energia necessário para seu corpo.

Vamos então como Opções:

Imagem ilustrativa google

Café da Manhã Para Emagrecer

• Opção 1 : 1 Copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1/2 maca (ou 1 polpa de fruta), 1 Colher (sopa) de aveia e canela 
• Opção 2:  1 Fatia de bolo Simples (laranja, fubá, chocolate - sem Cobertura) + 1 xícara (CHA) de café com hum Pouco de leite   
• Opção 3:  2 torradas Integrais + 1 Polenguinho Light + 1 xícara (CHA) de luz cappuccino 
• Opção 4:  1/2 papaia com 2 colheres (SOPA) de granola 
• Opção 5 : 1 iogurte desnatado naturais + 1 banana fatiada com 1 Colher (sopa) de mel 
• Opção 6:  1 luz iogurte + 1 Barra de Cereais + 1 Maçã   
• Opção 7 : 1 banana cozida com canela e 1 Colher (ACS) de mel + 1 Yakult 

Café da Manhã Saudável Para Manter a Forma

• Opção 1 : 1 Copo de leite batido com 1/2 Maçã, 1/2 mamão, 1/2 de banana e 1 Colher (sopa) de aveia + 2 torradas Integrais com queijo cottage luz   
• Opção 2:  1 xícara (CHA) de cereal matinal com1 de banana picada, 1 Copo de leite Gelado e 1/2 papaia picado 
• Opção 3 : 1 Copo (250 ml) de leite desnatado batido com morango (UO polpa de morango) + 2 Torradas Integrais + 2 colheres (sopa) de requeijão light + 1 colheres (sopa) de geléia dieta    
• Opção 4:  1 Taça de Salada de Frutas Com 2 colheres (SOPA) de granola + 1 pote de iogurte desnatado   
• Opção 5:  1 iogurte desnatado batido naturais com 1/2 papaia + 1 banana fatiada com 1 Colher (sobremesa) de mel e 2 colheres (SOPA) de aveia los Flocos  
• Opção 6:  2 Fatias de pão com queijo integrante luz prato e 2 Fatias de tomate + 1 Fatia de melão + 1 xícara (CHA) de café com leite desnatado 
• Opção 7:  2 torradas com geléia dieta + 1 Tigela Pequena de mingau de aveia (1 Copo de leite desnatado com 2 colheres de sopa de aveia e adoçante) + 1 kiwi    

Bom café da manha a voces e obrigada POR SUA Visita.

                                                                                                                                                                         Fonte www.seucorpoperfeito.com.br